Šta je to pravilan trening i kako trenirati pravilno
Šta je to pravilni trening i kako trenirati pravilno?
Pre svega, bitno je istaći značaj adekvatnog treninga za određeni uzrast. U ranom detinjstvu, deca treba da se ,,igraju” sporta, bez
opterećivanja i pritiska. Kako oni postaju ozbiljniji, a njihov organizam spremniji za određene trenažne nadražaje, tako i sami treninzi postaju ozbiljniji i adekvatniji.
Takođe, postoje neke prirodne zakonitosti koji dete u ranom detinjstvu takoreći uslovljavaju.Na primer, izuzetno je značajno da trening kao stresogeni faktor
bude pravilno usmeren i da na osnovu povratnih informacija impliciramo nove pravilne nadražaje u cilju maksimalnog iskorišćenja genetskog potencijala.
Tako na primer deca ne bi trebalo da trče polumaratone jer nemaju razvijen lokomotorni sistem za tako nešto. Iako u svetu postoje mnogobrojne restrikcije,
tako da dete mora imati minimum 17 godina da bi trčalo polumaraton,Uprkos tome, videćemo gomilu neodgovornih roditelja i trenera koji forsiraju organizam koji je apsolutno
nespreman za ovakve napore i kome ovakav vid napora može samo da naškodi,da trče iste. No, kod nas polumaratonci od 10
ili tek nešto više godina, česta su pojava…Za uništeno zdravlje dobiće patike i verovatno jedno od prva tri mesta u kategoriji, budući da na jednoj trci nema puno dece koja se
izlažu ovakvim naporima. U ranom uzrastu, deca su majstori kratkotrajnih intenzivnih treninga.Oni su takoređi predodređeni za kratke brze distance.Ipak uprkos naučnim saznanjima,
Srbija je jedna od zemalja koja je naprosto poznata
po forsiranju mladih sportista, čiji organizmi sagore pre vremena i uprkos činjenici da vladaju kao juniori, u seniorskom sportu, koji se uzgred mnogo više ceni, oni naprosto
ne mogu zablistati…
Ono što svakako treba imati u vidu jeste da je sportski trening isto što i zidanje kuće. Pravilan temelj je presudan za dalje bavljene sportom,
kvalitet prezentovanog i rok trajanja sportiste je u direktnoj vezi sa pravilno postavljenim temeljom. Uzgred rečeno, svi znamo šta se dešava sa građevinom koja ima loše izgrađene ili da ne kažem
oštećene temelje…
Nemana Nikolić,
Dipl. trener atletike